Несколько советов для здоровья

Рада встрече с вами дорогие друзья!

Вопросам здоровья сейчас уделяется все больше и 


больше внимания!

Хочу предложить вам  


несколько советов, следуя 


которым вы будете 


помогать своему организму 


держать себя в форме!

1.Чем старше становитесь, тем 


больше старайтесь 


двигаться, выбирая нагрузку по плечу, а вид 


физической активности - по душе.

2. Будьте терпимы, великодушны, искренни в 


своих чувствах. Гнев, раздражение, злопамятство - 


сильные отрицательные эмоции пагубно влияют на 


кожу, приводят к заболеваниям сердца, ускоряют 


старение, а значит укорачивают нашу жизнь.

3.Поддерживайте нормальный для вас  вес. 


Сбросить лишние килограммы - значит помолодеть 


на 5-10 лет.

4. Чаще общайтесь с приятными вам людьми, 


особенно теми, кому симпатичны сами. Живущие 


по принципу "мой дом - моя крепость"- теряют вкус 


к жизни.

5. Выполняя физическую нагрузку или 


упражнения, будьте осторожны, в жаркое время 

года не допускайте, чтобы 


организм терял 


слишком много жидкости. Пейте 


воду до того, как 


почувствуете сильную жажду.

6. Стать веселее и урновешеннее 


помогут богатые калием бананы 


и авокадо, хорошему 


настроению способствует рыба, 


особенно лосось, 


тунец и макрель. Можно взбодриться, употребляя в 


пищу помидоры, картофель, сою, орехи.

7.  Употребляйте пищу  часто и понемногу, чем 


редко и до отвала.

8. Шоколад в целом оказывает положительное 


воздействие на эмоциональное состояние: он 


повышает в организме уровень серотонина - 


естественного антидепрессанта. Кроме того, в нем 


содержится большое количество антиоксидантов. 


Однако у некоторых людей (особенно женщин) 


потребление шоколада вызывает чувство вины, 


что не способствует комфортному душевному 


состоянию.

9.  Избавьтесь от второго подбородка

- Спите только на низкой подушке.


- Каждый день выполняйте, специальные 


упражнения для шеи. Зажмите в зубах карандаш, 


выдвиньте вперед подбородок и рисуйте в воздухе 


круги, цифры или буквы от А до Я.

Надеюсь эти советы пригодятся вам и вашим близким! Все просто и легко! 


Здоровья вам и счастья!


До скорой встречи!